ćwiczenia na barki

Nie chodzi o powtórzenia tylko o ćwiczenia. Ciągle powtarzam, żeby na barki robić tylko jedno wyciskanie - to ty wpisałeś trzy. Na dodatek dwa z nich w serii łączonej. W ten sposób spalisz mięsień i taki będzie efekt tego trenowania. Dlaczego na plecy robisz pompki? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-20 11:21:04

Dzięki. A dlaczego nie robić rozpiętek i wyciskania na barki? Czy te ćwiczenia są nieodpowiednie na początek?

to muglbys napisac cwiczenia na przud i na przud na barki ??

[...] jest to samo . Nie ma nic na prostowniki grzbietu- dodaj martwy ciąg. Biceps - mało dodaj jeszcze jakieś ćwicznie z 2, 3 serie. Barki - wywal podnoszenie hantli do góry i zamiast unoszenia hantli przed siebie siedzac daj coś innnego np podciaganie wzdłuż tułowia sztangi albo coś Łydki rób 4 serie do palenia. Nie ma ćwiczenia na dwugłowe. pozdro

[...] zamiar unikać wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup, to daruj sobie siłownie, gdyż odpadną: MC, przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą- czyli najważniejsze ćwiczenia. Oprócz tego nawet uginanie ramion ze sztangą lekko obciąża kręgosłup. Jednym słowem taki trening bez najważniejszych ćwiczeń jest bez sensu, tylko sobie [...]

l1nk - tak dużo tego przeczytałes i nie wiesz, czy plecy z nogami łączyć można ? To jak ty czytałeś ? Poza tym - Plecy źle Imho po 2 ćwiczenia na trica i bica stykną Na nogi imho za dużo Na barki niepotrzebne 3 ćwiczenie

z tego co wiem to brzuch powinno robic sie na poczatku treningu, nastepnie robi sie cwiczenia na duze grupy miesniowe, potem dalsze grupy. Robi sie tak poniewaz krew lepiej bedzie pompowac sie do miesnia... , np. robimy najpierw brzuch, pozniej nogi (uda), nastepnie klatka, po niej plecy, nastepnie barki, po barkach robimy ramiona, nastepnie [...]

tez jestem ostatnio zwolennikiem indywidualnego podejscia, ale: - czemu wspiecia z pominieciem 15-ek? - uginanie nog - jak chcesz to ok, pamietaj jednak ze zarowno gleboki przysiad, jak i MC dzialaja tez na dwuglowe, - wyciskanie sztangielek wasko skos - dobrze Ci sie tak cwiczy? dla mnie zaleta sztangielek jest mozliwosc prowadzenia ruchu po [...]

Na barki nie ma za dużo ćwiczeń, najlepiej działają podstawowe: -wyciskanie sztangi lub hantli nad głową siedząc lub stojąc -boczne unoszenie hantli siedząc lub stojąc -boczne unoszenie hantli w opadzie siedząc lub stojąc To są podstawowe ćwiczenia, nie ma co kombinować. Liczbę powtórzeń rób taką jaka działa na ciebie najlepiej. pzdr.

na biceps triceps i barki więcej ruchów w serii.Na plecy zamało ćwiczeń + jak wyżej napisane, brak ćwiczenia na prostowniki grzbietu.

Wiec mam np. robic po 2 cwiczenia do szpagatu na barki i na kregoslup?

nie czytelnie to wszystko rozpisales...MC do plecow lub na sztywnych nogach do nog(ktorych nie masz) po co 2 razy lapy robisz??...po3 cwiczenia na lapy stykna spokojnie proponuje taki rozklad cwiczen: Klatka+Biceps Nogi Plecy Barki+Triceps i powinno byc si

zle zle zle , jak chcesz robic trening na mase to nie mozesz tych samych miesni trenowac 2 razy w tygodniu bo bedziesz miec ch*** a nie mase ... rozluz sobie te cwiczenia na 3 dni treninu a nie powtarzaj to samo 2 razy np. klata + nogi , barki + tric , plecy + bic mozliwosci jest wiele .. pozdro

nie robie wcale tylnego aktonu sam rosnie w sumie to na barki robie tylko jakies wyciskanie na poczatek zawsze 4 serie i pozniej jeszcze ze 2 cwiczenia po 3s i to jes wszystko

[...] Jestem ciekaw co jset twoim pryiorytetem. Wg. mnie zastosuj "standardowy" układ partii: pon klata+tric sr plecy+bic pt barki+nogi+kaptury do tych partii dorzuć jeszcze brzuszek i będzie siii.... :] A co do tego planu to odrazu rzuca sie w oczy za duza liczba ćwiczeń na daną partie...staraj sie stosować po 3 ćwiczenia na partie.

moim skromnym zdaniem na klate masz za molo cwiczen a za duzo serii, zrob trzy cwiczenia, mozesz dodac skos, i robic po 12/10/8/6 powtorzen, i jeszcze na barki tez dodaj jedno cwicznie np unoszenie ramion wprzod lub w bok po 12/10/8/6 powtorzen. pzdr

własnie że mozna spokojnie robić nogi kilka ćwiczeń na barki i na klatke i są to bardzo dobre ćwiczenia a i pisałem ze jak do tego jeszcze dokupi ławke sztange i obciażenia to atlas będzie świetnym uzupełnieniem ale wiadomo ktos kto jeszce nie zarabia albo zarabia mało sobie nie pozwoli na tkai atlas a jak komuś sie lepiej powodzi to jak [...]

Wybierz jedno wyciskanie na barki w 5 seriach i bedzie okey. We wszystkich mięsnie pracują podobnie. W wyjątkowych sytuacjach można dwa wyciskania, ale jedno wystarczy ci teraz w zupełności. Obserwuj efekty. Nie masz też cwiczenia żadnego na prostowniki grzbietu. Raczej nie zaniedbuj tej partii, to podstawa silnej i muskularnej sylwetki. Ja nie [...]

plan wydaje mi sie byc ok ale na barki niemasz zadnego cwiczenia na tylni akton a za to masz az dwa na boczny proponuje unoszenie sztangielek w opadzie trulowia

pon wycisk klasyczny 6642 waski 666 opuszczanie33/dociski 33 rozpietki 88 porecze dynamika 3serie na max francuz 888 śr cwiczenia ucupelniajace(barki,bic..) pt 1 i 2 cwiczenie z pon na 80% szanga skos w waskim chwycie